DHANURASANA
 Anandamaya      -                                                SaludableMente...
RSS Conviértase en fan

Entradas recientes

Proximo encuentro Yoga Nidra: Camino para la realización del Ser
Clase de Yoga Nidra 26 abril en Ser Om Shanti Studio en Tamarindo Costa Rica
DHANURASANA
LA CÚRCUMA, EL ORO EN POLVO QUE COMBATE EL CÁNCER
Mejora tu salud con el uso de hierbas aromáticas y especias en tu cocina

Categorías

ASANAS
CHAKRAS
Mantras
Mudras
Pilates
Pranayama
Salud Natural
YOGA NIDRA
con tecnología de

Mi blog

DHANURASANA

Dhanurasana (Postura del arco)


Dhanurasana es una postura de arqueamiento en posición prono (tumbado boca abajo, sobre el vientre) 

Beneficios 
A nivel físico y fisiológico
  • Sistema Motor: corrección de la postura, ajuste de la simetría corporal, corrige cifosis, escoliosis, tonicidad,tonifica la parte posterior del cuerpo y estira la parte anterior. La columna se encuentra en extensión y las caderas se encuentran en anteversion, rotación interna y adición
  • Fisiológicas :
  • Sistema cardiovascular : Facilita el retorno de la circulación a partir de los miembros inferiores  y en la irrigación de los órganos( desde el bazo e intestino  hacia el hígado y la vena cava inferior)
  • Sistema hormonal : estimulación de las glándulas hormonales (tiroides, timo, suprarrenales, ovarios y próstata)
  • Sistema digestivo: descompresión y recolocación de la totalidad del aparato digestivo. Facilita la eliminación de gases.
  • Sistema Respiratorio: Estimulación. : Cuando se adopta esta postura, de manera espontánea se inspira y se retiene el aire con pulmones llenos, facilitado por la extensión de la columna y la expansión del pecho.
  • Sistema nervioso autónomo: Se activa la rama simpática dado que la ejecución de estas asanas requieren una respuesta global del conjunto del cuerpo (esfuerzo físico, atención, respiración, activación energética...) que ha de ser sostenida por un tiempo, para que los beneficios esperados se produzcan. La rama parasimpática se beneficia en el tiempo de pausa.   


Beneficios a nivel energético:
  • Plano  energético: activadora,  apertura chakras superiores (ajña,vishuddi,anahata)  incide en manipura  canalización por sushumna e instalación de mulabhanda 

 Beneficios a nivel Mental:
  • Al ser asanas de apertura, y no de interiorización,  no hay una marcada dimisión espiritual, pero sí nos sitúa en un estado  eutónico de bienestar, de disponibilidad, en comunicación con el exterior, que nos da fortaleza y autodominio.Favorece la concentración.

CONTRAINDICACIONES:
  • Embarazo. Afecciones graves de columna y lumbalgias en crisis, hipertensión y dolencias cardíacas graves.

Pautas para instalar la postura:

Tumbado boca a bajo en el suelo flexional las piernas llevando los talones hacia los glúteos. Contrae fuertemente los glúeteos, y despega primero las rodillas y los muslos cuidando de que las rodillas no se separen demasiado. Levanta la cabeza y toráx haciendo un efecto "arco" al elevar las piernas. Sube lentamente la mirada.

0 comentarios para DHANURASANA:

Comentarios RSS

Añadir un comentario

Su nombre:
Dirección de email: (campo obligatorio)
Página web:
Comentario:
Haga su texto más grande, márquelo en negrita, cursiva y mucho más con etiquetas HTML. Le mostramos cómo..
Post Comment