Chandra Bheda o respiración de la luna
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Chandra Bheda o respiración de la luna

Chandra Bheda Pranayama
Chandra significa luna y en este contexto se refiere al nadi ida; bheda significa perforar. La práctica de este pranayama va dirigida a perforar el nadi izquierdo Ida y llenarle con shakti respirando a través de la fosa izquierda únicamente. De esta forma hay una prominente estimulación del sistema nervioso parasimpático y del hemisferio cerebral derecho. Debe hacerse bajo una guía experta ya que cuando se despiertan las fuerzas de Manas Shakti, no siempre es fácil controlarlas.

Técnica 1: Método básico.
Prepararse para la práctica de pranayama, empezar practicando nasikagra mudra, cerrar la fosa derecha mientras se inspira lenta y profundamente a través de la fosa izquierda; l final de la inspiración, cerrar ambas fosas y retener la respiración con los pulmones llenos, bajar la cabeza en jalandhara bandha manteniendo la respiración todo el tiempo que sea confortable, elevar la cabeza antes de espirar, después espirar lentamente a través de la fosa derecha; repetir el mismo proceso: inspiración a través de la fosa izquierda y espiración a través de la fosa derecha.
Practicar diez vueltas únicamente e ir alargando el tiempo de la inspiración y de la espiración.

Técnica 2: Forma avanzada.
Practicar la técnica 1 con un ritmo de respiración de 1:1, después 2:2 hasta alcanzar 1:4:2. Se puede practicar moola bandha durante la retención y shambhavi mudra durante la inspiración.
Practicar diez vueltas únicamente.

Beneficios
Crea calma, introspección mental y estimula las capacidades psíquicas. Refrigera el sistema y ayuda a ascender todos los atributos asociados con el nadi Ida.

Limitaciones
Personas que sean de naturaleza muy introvertida o con serios problemas mentales si se sufre de digestión lenta o exceso de flemas, no deben practicar este pranayama.

Chandra Anga Pranayama
Este pranayama es similar al anterior en lo que respecta a la estimulación del nadi Ida. También se pueden aplicar los mismos beneficios y limitaciones.

Técnica
La única diferencia es que tanto la inspiración como la espiración se hacen, únicamente, por la fosa izquierda.

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