Mudras: el poder energético en tus manos
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Mudras: el poder energético en tus manos


La palabra Mudra proviene del sánscrito, la lengua que hablaban los brahmanes (los 
primeros pobladores de la India) y puede dividirse en dos componentes: mud, que 
significa “gozo”, y ra, que significa “producir“.

Los Mudras son un lenguaje silencioso de autoexpresión utilizado en las enseñanzas de 
las religiones budista e hindú, especialmente en el Hatha Yoga. Son posturas (asanas) o 
gestos corporales que podemos realizar con los dedos de las manos durante la 
meditación a fin de abrir, liberar o cerrar las corrientes de energías internas (Ki-Prana-Chi), según la función que deseemos.
Debido a sus efectos psicoenergéticos, constituyen poderosos mensajes enviados desde 
las terminaciones nerviosas de nuestras manos al cerebro, pues, para decirlo de alguna 
manera, nuestro cuerpo “habla”. El cuerpo se comunica con la mente. Mente y cuerpo 
son una unidad vital esencialmente interconectada. Se estima que hay alrededor de 384 
mudras diferentes, siendo 36 los más importantes.

Los Mudras son utilizados para canalizar, equilibrar y restaurar el nivel energético de 
nuestro cuerpo. Al realizar estas presiones en el cuerpo, la energía puede fluir por los 
“nadis” –canales energéticos – y proporciona paz, seguridad y tranquilidad al 
meditante. Los Mudras se pueden realizar conjuntamente con diferentes sistemas de 
meditación o relajación (Yoga, Tai-chi, etc.).

¿Cómo y con qué frecuencia practicarlos?

Por lo general, los Mudras deben practicarse con las dos manos a la vez. Los dedos se 
van uniendo entre sí de maneras muy diversas y con presiones muy diversas donde a 
veces sólo es necesario un leve roce y otras se necesita una gran presión. Debido a la 
diferente cualidad de cada uno de ellos, es recomendable utilizarlos durante un tiempo 
determinado que suele ir de 3 a 45 minutos y generalmente es conveniente realizarlos 
una vez al día como mínimo.
Para mejorar los resultados, se recomienda mantener una de las posturas durante un total 
de 45 minutos al día. Pero si se practican por más tiempo, los resultados se pueden 
producir rápidamente a excepción de determinados Mudras que deben aplicarse con 
mucho cuidado. Si uno no tiene la posibilidad o la paciencia de practicarlos durante 45 
minutos seguidos, se puede dividir ese tiempo en porciones de 10 o 15 minutos.
Es importante NO haber ingerido alimentos previamente (2 horas como mínimo) ya que 
se están consumiendo energías en el proceso de la digestión y se desviaría la “atención” 

Beneficios de la práctica de Mudras:

Ayudan a armonizar el cuerpo y la mente, facilitando la circulación de la energía 
por todo el cuerpo.
Alivian el malestar físico, calmando el dolor porque estimulan el sistema 
endorfino.
 Producen una relajación considerable a nivel físico, facilitando el sueño.
 Mejoran el estado anímico, estimulando el pensamiento positivo.
 Elevan la autoestima en uno mismo, ofreciendo la posibilidad de confiar en 
nuestras posibilidades.
 Practicados junto con la meditación, aumentan la concentración.
 Aumentan nuestra vitalidad
En conclusión, la práctica diaria y bien realizada de los mudras contribuye a la mejora y 
fortalecimiento de nuestra salud física, emocional, mental y espiritual.

En el caso de utilizarlos para la sanación física, es importante tener 
en cuenta que los Mudras no hacen milagros, sino que su cometido es apoyar al 
tratamiento que estemos utilizando para sanar, haciendo que sea más eficaz y que la 
enfermedad sane con mayor prontitud. En las manos, al igual que en los pies, están 
reflejos todos nuestros puntos corporales y por ello las diferentes posiciones ayudarían a 
desbloquear aquellos que estén inarmónicos.

¿Cuál es el significado de nuestras manos?

Según la teoría hindú del Ayurveda, la mano izquierda es pacificación, la mano derecha 
es discernimiento. En la mano izquierda se representa la concentración, y en la derecha 
la sabiduría.
En la mano derecha: el meñique representa sabiduría, el anular discernimiento, el 
medio, capacidad de hacer votos (voluntad), el índice es poder y el pulgar es 
conocimiento. En la mano izquierda: el meñique es caridad, el anular disciplina, el 
medio paciencia, el índice energía y el pulgar contemplación.

A cada dedo de la mano se le atribuye un elemento de la naturaleza. Así, cada dedo 
controla la analogía del elemento en el funcionamiento del cuerpo:
- El pulgar tiene como elemento el éter (cielo).
- El índice representa el Aire.
- El corazón o dedo medio está regido por el Fuego.
- El anular representa el Agua.
- El meñique tiene como elemento Tierra.

Cada semana aprenderemos un mudra, su significado, su uso terapéutico, su práctica. Si conoces o practicas algún mudra puedes compartirlo con nosotros en yogayterapias@anandamaya.es y lo publicaremos junto a tu nombre o tu centro.
 


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